一、简易开胸式瑜珈

)1)双手放在背后，十指紧扣，收腹肋骨，保持背部挺直的预备动作。

)2)然后背部向上伸直，吸气，手向后伸出锁骨，持续呼吸5-10次。

)3)慢慢放松，稳定呼吸，再次吸气，背部向上伸直，手向后伸直，锁骨伸直，上半身向右，持续呼吸5~10次。

)4)左侧也用同样的步骤，然后回到中间，慢慢呼吸放松。

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二、纤细上手臂瑜珈

(1)放松、呼吸平稳，收腹、肋骨，做挺直的准备动作。

)2)双手手掌对准胸前。

)3)接着肘部靠拢，注意双臂之间不要出现间隙，完全合拢。

)4)吸气，双手向上举起，呼气放松，再吸气向上拉。 重复这个约5-10次。