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适合冬季的豆腐减肥食谱耐寒瘦身

2022-10-09 23:41:51 阅读()
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感。下面就给大家推荐几款适合冬季的豆腐减肥食谱,让你抗寒瘦身两不误!

1、小葱拌豆腐

准备材料:豆腐皮300克,辣椒油、葱油各适量,头发木耳50克,黄瓜100克。

调料:花椒油、味精、醋、酱油。

烹饪方法豆腐用沸水加热后切成小块,黄瓜去皮洗净后切成丁,木耳用沸水加热后切成丁。 将辣油、葱油、花椒油、酱油、醋、芝麻油、味精放入碗里做成调味汁。 把豆腐皮放在盘子里,小心翼翼地把黄瓜放在周围,放入木耳,把调味汁浇在豆腐上,吃的时候搅拌即可。 [! -empirenews.page----]

2、雪中红豆腐

准备材料:鳕鱼1片,豆腐、荸荠36粒,枸杞子1汤匙,豆仁1汤匙,玉竹2分钱,麦门冬3分钱。

烹饪方法:

1 .在锅里放入玉竹、麦门冬、3杯水,小火煮约10分钟后取汤汁。

2 .鳕鱼洗净后切成薄片; 用盐、胡椒粉、少许粗**腌制备用。

3 .荸荠去皮切片; 豆腐也切成鳕鱼的大小。

4 .做法1汤煮滚后,放入鳕鱼、荸荠、豆腐,5分钟后放入适量盐调味,勾芡,最后撒上豆仁和枸杞即可。 [! -empirenews.page----]

3、水果豆腐羹

准备材料:豆腐250克、哈密瓜100克、盐6克、胡椒粉2克、鸡精6克、高汤1000克、湿淀粉30克

烹饪方法:

1 .甜瓜去皮切成丁,豆腐切成丁。

2 .将高汤放入锅内煮沸,放入豆腐,放入盐、鸡精、胡椒粉勾芡,放入甜瓜丁稍煮即可。

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