要通过科学的减肥方法获得最好的瘦身效果，运动是必不可少的。 身体运动才能提高新陈代谢、燃烧脂肪，一起来学习能做出s形曲线的健美操吧。 这个体操使用的道具是橡胶球，通过与球的互动可以使整个运动过程更有趣！

第一步

1 .左脚在前，右脚在后，双脚前后交叉站立，双手抓胶球；

2 .放下球，膝盖旁弯曲双脚

3 .其他部位不动，双手托起球放在左**，另一只脚向前继续练习。

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第二步

1 .左手支撑胶球，右手伸出地面支撑，双脚脚尖支撑地面；

2 .采取俯卧撑姿势，尽量向下按压身体

3 .恢复原来的姿势，用右手撑球，继续练习8次。

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第三步

1 .双脚分开站立，加大步伐，挺直上身；

2 .双手抱住胶球，置于右侧体侧；

3 .向左转动身体，同时向左上方抬起橡皮球；

4 .在这个过程中，双脚要伸直，同时右脚脚跟要抬高。

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第四步

1 .左右脚尖向外，左脚一点一点后退；

2 .双手抱球，向后弯曲，将球放在后脑勺

3 .请双手托起球，伸出双手；

4 .同时伸直双脚，抬高身体重心。

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第五步

1 .左脚立于地面，抬起右脚，膝盖弯曲成90，同时双手抓球向前完全伸直；

2 .保持下半身动作不变，双手扭转球体，右手自然向下滑动

3 .逆向转动，左手向下，循环练习。