早餐减肥食谱

现代人因为工作和各种各样的理由，很少有时间好好吃早饭，所以减肥早餐就更不用说了。 但是没关系。 如果你很忙，你可以做一顿简单但营养丰富的减肥早餐。 同样，可以提高一整天的新陈代谢和脂肪燃烧。 另外，还可以补充必要的营养和各种因素，帮助更健康的减肥。

减肥早餐

玉米早餐

原料：玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麦片1茶匙

做法：将以上介绍的所有材料用热水提取即可。 如果觉得这样吃不饱的话，前一天晚上煮新鲜玉米，第二天早上用微波炉加热做成玉米汤就可以了。

豆浆早餐

原料：只需要大豆

做法：这需要前一天晚上把豆浆泡好，早上用豆浆机炸豆浆。 这个操作非常简单，只需要15分钟，一杯热豆浆就可以了。 除了大豆之外，加入黑豆、小豆的话营养也会变高。

牛奶早餐

材料：牛奶和苏打饼干

做法：在超市买的牛奶可以直接喝，也可以加热，非常方便。 如果是新鲜牛奶的话，必须煮5分钟。 只有这样才能保证细菌被杀死。 吃的时候要注意的是，你必须先吃苏打饼干，然后再喝牛奶。

果蔬早餐

材料：蔬菜汁、荷包蛋三明治

做法：不需要加油。 在平底锅里煎鸡蛋，取两片全麦切片面包。 你可以根据自己的喜好加入火腿、生菜和脱脂色拉酱，用当季水果调制果汁。

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