被宿便困扰的话体重很难减轻，肠道不适是影响体重的重要原因。 四种减肥食谱是一周内平肚子、重视健康、注意减肥所必不可少的。

减肥食谱一、

香蕉燕麦粥

材料：香蕉、燕麦、牛奶

步骤：锅里煮燕麦，把香蕉切成小块，像燕麦一样伸出头发，同时放入脱脂牛奶，再次煮几分钟。

原理：香蕉是通便的利器。 要清肠调理脾胃，香蕉是不错的选择哦。

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减肥食谱二、

凉拌苹果丝

材料：苹果、辣油、醋、盐

步骤：苹果切成丝状洗净，用盐水浸泡10分钟，再用冷水过一次，盛好后加入辣油、醋、盐，搅拌均匀。

原理：苹果中含有的维生素c可以促进胃肠蠕动，排除宿便。

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减肥食谱三、

葡萄酸奶

材料：葡萄，酸奶

步骤：把葡萄切成两半，取下肉，放入酸奶中，充分搅拌。

原理：酸奶能清理我们肠道里残留的垃圾。 葡萄可以成为酸奶的后续力量，也有助于延缓衰老。

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减肥食谱四、

芦荟蜂蜜优酪乳

材料：芦荟、蜂蜜、酸奶

步骤：将芦荟刺在肉里，放入酸奶中，取一汤匙蜂蜜搅拌。

原理：蜂蜜是一种低热量的甜食，其中的维生素具有调整胃肠，配合酸奶，消除宿便的能力。