我每天都想消耗大量的卡路里来补充，但我在烦恼吃什么才能不长肉，肚子也会饱。 小编今天给大家推荐一份健康快速的减肥菜单。 一碗南瓜土豆煲一周能瘦10斤绝非梦想。

南瓜：南瓜含有淀粉，耐饿，还含有大量蛋白质和维生素，营养价值极高。 此外，南瓜是平民食物，无处不在。 另外，还有润肠通便等作用。 作为代餐，最好用在减肥餐上。 [！ -empirenews.page----]

土豆：土豆也含有丰富的淀粉食物，可以烹饪各种食材，也是减肥食谱的中心首选。 减肥组可以选择低热量的烹饪手法制作土豆，使土豆发挥饱腹减肥的效果。 [！ -empirenews.page----]

南瓜土豆羹：土豆和南瓜搭配制作南瓜土豆汤，营养也很瘦。 因为进入胃肠后会形成巨大的“脂肪吸收壁”，也容易产生饱腹感。

材料：南瓜200g、土豆100g、调味料、薄荷油1-2片

做法：南瓜去皮切成小块蒸熟，土豆洗净后放入国内煮熟取出，去皮捣成泥状。 然后加水300g煮沸后，放入南瓜和土豆泥，煮至稠状，根据喜好加盐或加糖。 最后放入薄荷叶子装饰就可以吃了。 你可以每周吃南瓜土豆汤代替吃饭，也可以用点心低热量替换南瓜和土豆。