燕麦片减肥食谱冬季健康简单减肥方法

燕麦加牛奶组合

在燕麦片里加入脱脂牛奶、水果、果汁和果酱是最流行、最简单的减肥食谱之一。 在燕麦片里加入牛奶或豆浆是个好主意。 **因为它能满足身体对钙和蛋白质的基本需求。有些水果不仅能增加香气和甜味，还加入抗氧化剂和其他重要营养素，但不要添加高热量的水果。 请不要用糖作为甜味剂。 你可以用蜂蜜之类的自然甜味剂代替糖。 燕麦片加苹果汁可以使**减肥餐更美味，再加果酱使**减肥餐丰富而完美。

燕麦加米粉煎饼

取一碗燕麦片，将其磨碎，加入1/4杯米粉，将洋葱和辣椒切碎后放入混合物中。 然后加入姜黄素、盐、胡椒粉和少许水，搅拌均匀。 只要在锅里放点油，加热后把混合物放入锅里，把烤得香喷喷的年糕放进嘴里就可以减肥了哦。

燕麦蔬菜汤

首先，把胡萝卜、洋葱和大蒜分别切成碎片。 然后在锅里放少许橄榄油，加热后放入洋葱和大蒜，再放入少许胡萝卜翻炒。 然后添加燕麦，一起翻炒2-3分钟左右，然后酌量加水，盖上锅盖，炖几分钟至胡萝卜变软。 然后加入少许牛奶，再蒸5分钟。 最后，放入盐、黑胡椒粉、新鲜香菜叶，趁热吃。 非常好吃。