其实使用黄瓜减肥中最重要的是通过黄瓜中的无热量物质和水分达到饱足效果，再通过营养和蛋白质蛋的组合制作出无热量、有营养的食谱来达到减肥效果。

第一天：

早餐吃一半的浓黑咖啡，对胃不舒服的人，要小心。 你没必要选咖啡。 你也可以选择其他无热量的食物，比如蜂蜜花茶。

早上：一根黄瓜，一个茶叶蛋。

上午工作一段时间后，一根黄瓜和一个茶叶蛋可以减少饥饿感，让你在精神上继续工作。

中午：这个时候是饥饿感很强的时候，**是减肥效果最好的时候。 两个西红柿，一个茶叶蛋，减少热量的摄取，茶叶蛋不会同时失去营养。

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第二天：

早起：半杯特浓黑咖啡或一杯蜂蜜花茶。

早上：一根黄瓜，一个茶叶蛋，一杯普洱茶。

中午：一个西红柿，一个茶叶蛋，西红柿本身增加维生素c补充必要的营养。

下午：伊利原味浓酸牛奶1杯100g

晚餐：一根玉米，一个茶叶蛋，利用玉米建立肠道菌群结构。 对便秘、腹泻等肠道疾病有很好的效果。

晚上：晚上运动量也很小，适量喝100g浓酸奶可以在酸奶的帮助下消化和吸收胃肠。

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第三天

到了第三天，渐渐习惯了减肥，空腹感也渐渐减少了很多。

早起：蜂蜜花茶或一杯黑咖啡。

早餐：还是配一根黄瓜和茶叶蛋。

中国菜：虽然已经很饱了，但是减肥最重要的是减肥饱腹感。 一瓶玉米和茶叶蛋的组合。

晚饭：晚上准备休息的话，运动也会减少，所以一根黄瓜和一个茶叶蛋，适当的散步运动后，口渴的时候喝普洱茶。 这样下去，减肥一周瘦10斤也绝对没问题。