瘦背美背瑜伽

很多女人的背上都有赘肉和脂肪，但背上很难活动，所以给虎背熊腰穿衣服、穿西装都很不好看。 另外，**的运动不太适合冬天。 **因此，变得懒惰，讨厌运动，脂肪堆积。 冬天做什么运动都能瘦下来吗？ 做瑜伽就好了。 [！ -empirenews.page----]

瘦背瑜伽

海豚平板式

俯卧，双手屈肘张开，放在身体两侧，双脚伸直，脚尖伸直，与身体和手臂成一直线，收紧腰和腹部，不要弯腰，稍微弯下腰，保持这个姿势5呼吸。 [！ -empirenews.page----]

瘦背瑜伽

勇士三式

双脚并拢站立，将身体重心移至左腿，慢慢抬起右腿，使身体同时前倾，直至与地面平行，根据身体的趋势双臂也向前伸展。 收紧小腹，保持平衡，持续3-5个缓慢呼吸。 [！ -empirenews.page----]

瘦背瑜伽

半月式

双脚张开，肩膀宽约2。 双手支撑地面，呈低着头的姿势。 身体重心放在左脚，右脚向上抬起，同时右手向上翻转抬起，身体和右脚成一直线，左手和左脚支撑地面，右手向上伸展。 保持3-4呼吸这个动作。 [！ -empirenews.page----]

瘦背瑜伽

侧暮光式

双脚并拢站立，吸气，双手手掌并拢，抬起头顶，慢慢下蹲弯曲膝盖，双手保持并拢。 接下来，围绕双脚转动右手肘，放下左膝外侧，用右手肘按压**的外侧，尽量向外转动上身，保持这个姿势，进行5次深呼吸。