快走5000步瘦身

每天利用零散的时间，快走5000步，就能达到瘦腰的效果哦。 就算是宅男，也可以用这个方法减肥哦。 上下班步行回家，晚饭后出去散步，脂肪消耗效果会很好。

转椅子瘦腰

首先坐在椅子前面，保持身体挺直，双手按住靠背，身体向右转动，停止呼吸5次，双手按住靠背，身体向右转动，一边改变身体一边活动。 这个方法适合身体柔软的人。 左手支撑靠背，柔软度不好的人可以把左手放在膝盖旁边。 [！ -empirenews.page----]

蜘蛛侠式

以俯卧撑姿势为基础，向下伸展手臂，保持肘部和肩部在同一直线上； 将右脚横向向前抬起，使膝盖尽量靠近右臂的肘部，伸展到极限。 然后换左脚，拉起来再拉伸，循环几次，两边做15个比较合适。