减少食物摄取量

要从根本上达到减肥瘦身的目的，就必须从食物的摄入量中抽身。 如果你好好控制自己喜欢的食物，而不是让他们戒掉你喜欢的食物，你就可以逐步减少你的摄入量。 例如，原本摄入2,000克的食物，控制在1,500克，减少到1,000克，不知不觉中卡路里的摄入量减少，**体重明显控制。 [！ -empirenews.page----]

控制热量摄取

控制食物摄取量实际上也抑制了卡路里的摄取。 但是，并不是所有的食物都含有卡路里，所以这个需要清楚分辨。 要知道，卡路里越少的食物，**体重下降得越快，越接近目标。 但是，为了不伤害身体，不要太严格。 [！ -empirenews.page----]

饮食均衡

很多人似乎误以为减肥就是不吃肉，吃肉会导致脂肪堆积，导致肥胖。 其实这是单方面的，并不是所有人都用低脂肪、无脂肪的食物来减肥，而是经过适当的调配，有时用蔬果、五谷杂粮等来代替，健康科学地瘦身。