瘦手臂的动作一：伸展手臂

伸直身体，双手贴耳向上伸展，达到极限时左臂缓慢屈肘成90，手掌握紧右臂肘，双臂用力伸直手臂，保持此状态30秒。 然后慢慢恢复双手，然后交替重复双手来练习上述动作。 这样练习的话，**手臂会很结实，双臂会展示出更美丽的曲线。

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瘦手臂的动作二：手臂画圆圈

Step1)双手向前伸出，双脚站立与肩同宽。

Step2)双手画圆，外侧画20次圆。

Step3)再向内画20次圆。

Step4)画圆不用画得太大。 使用手臂的力量而不是手掌。

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瘦手臂的动作三：扩胸瘦手臂

挺直身体，双脚张开，和肩膀差不多宽。 手臂向两侧张开，慢慢向前画圈。 重复10次，然后做相**作，后面画10次圈。

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瘦手臂的动作四：持物瘦手臂

Step1)单手拿着小瓶矿泉水，向前伸出，然后向上提起，紧贴耳朵，尽量向后摆动4-5次摆臂。

Step2)慢慢向前放下，用另一只手做上述动作。 交替重复该动作15次。

每天做45次左右。 可以做很多次。