郑多燕瘦全身瑜伽有氧运动

对女性美丽的追求永远都是不间断的。 特别是对身材的要求，生活条件的逐渐提高，很多好看的衣服对身材的批评也越来越高。 很多女性为了保持身材和变瘦，采用了很多不理想的方法，比如吃减肥药和绝食。 不健康容易反弹，但不能瑜伽。

瑜伽本身除了瘦身效果外，还具有美化**风格曲线的效果。 **身材优美，皮肤也充满弹性，容易让身体变得柔软，举手投足之间会展现出优雅和气质。 郑多燕的瑜伽也适合各种体质的女性。 坚持了一个月，你就大不相同了。

瘦身瑜伽

1、地面放平，双手平展在肩膀两侧，双脚保持伸直，抬高成与地面成直角。

2、保持上身不离地，慢慢双脚朝左，边换边进行。

3、双脚慢慢向上抬起，尽量垂直于地面，背部离地，中途可双手支撑腰侧保持平衡。

4、维持此动作后，双膝屈曲，维持一段时间后放下，放松。

5、坐姿，双脚并拢伸直，双手着地，腰背挺直。 抬起**，伸出手臂，张开脚尖，脚掌平放在地面上。

6、地面横放，双脚张开与肩部同宽，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧。 抬起***，身体呈拱形，双手交叉放在**下方。

注意事项：

1、做这个瑜伽运动的时候，要注意收腹，背部也要保持挺直。

2、尽量使躯干和腿在一条直线上。