肥胖的原因既有饮食不均衡，也有劳逸结合不均衡，在这方面，如果想快速减肥，不妨看看明星姜素拉自制减肥的减肥餐，一周瘦10斤

减肥食谱第一天：

早餐：一块面包、一块葡萄柚、一杯无糖黑咖啡

中国菜：水煮鸡蛋一个、苹果一个、金枪鱼罐头(蘸矿泉水吃)、一杯茶

晚餐：一碗白粥，十个葡萄，一个苹果

第一天刚进入限餐期，所以会一点点减少饮食的摄取。 并不是一次不吃很多。 这样不仅会让胃不舒服，还会影响食欲。 [！ -empirenews.page----]

减肥食谱第二天

早餐：一个煮鸡蛋、一根香蕉、一杯茶

中国菜：一半米饭，两块饼干，一杯酸奶

晚餐：水煮西兰花半小勺、香蕉半勺、苹果一个

进入禁食法的第二天，身体适应了无油、无热量的食物，食欲也得到了控制。 另外，关于水果，我认为可以多吃糖分少的水果。 [！ -empirenews.page----]

减肥食谱第三天

早餐：一碗白粥、一个苹果、两块饼干

中国菜：一个烤面包、一个煮鸡蛋、一个奇异果

晚餐：三文鱼片、茶一杯、水煮白菜一杯

第三天，身体习惯后，开始慢慢循环，同时可以增加运动量进入。 一周后，继续这样吃热量和油分少的食物，吃清淡的食物和维生素多的食物对减肥很有效果哦。