起床喝一杯淡盐水——清肠排毒

早上起床第一件事就是喝一杯淡盐水，洗肠解毒。 但是，请注意，不要在喝了盐水之后马上喝牛奶，而是休息2、3分钟后再喝牛奶，会有利于通便。

早上第一碗汤——银耳枸杞百合汤

早上起来饿着肚子喝一碗银耳、枸杞、百合之类的整晚汤，早起饿着喝完，不到10秒就会引起便意。 专家认为，该方法不仅能唤醒沉睡一夜的胃肠，还能促进积极蠕动，加速新陈代谢，促进体内**排出。

通便的食物

1、糙米、红薯杂粮。

2、豆类、根菜类、海藻类多为牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类、裙带菜等膳食纤维。

3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、**、红枣、红枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。

日常减肚子法

第一招：用手轻拍小腹

身体完全放松，自然站在地上，全身处于放松状态，然后双手交替拍打下腹部，用力适度，一次拍打作为一个节拍，四个八拍即可。

第二招：摩擦腹部

身体完全放松，自然站立，自然呼吸，放松，双手支撑下腹部两侧部位，摩擦耻骨，一次拍成4个八拍。