运动对减肥很重要，但饮食方面不控制是徒劳的，所以自制减肥和运动放在一起是夏天减肥方法中最好的妙计。 想学习的话就和编辑一起做吧。

搭配一：

早餐：空腹喝一杯蜂蜜水和1-2片燕麦面包

中午：请给我水果沙拉。

下午：米饭、粥、蔬菜小鉴

30分钟后，再慢跑30分钟-1小时。

搭配二：

早餐：一杯酸奶、一个三明治、

中餐：一个茶叶蛋，一杯蜂蜜水

晚餐：一个苹果或一个水果沙拉

休息30分钟后，慢慢走30分钟或慢跑30分钟。

010-350000

搭配三：

早餐：一杯酸奶、一个茶叶蛋、

中国菜：一碗饭，一份无油玉米浓汤，

晚餐：一个苹果，一杯酸奶，

休息30分钟后，原地走30分钟或慢跑30分钟。