明星减肥方法一：Salsa舞曲

舞蹈简介：salsa是西班牙语调料的意思，这首舞曲的曲风迅速、热情、性感文明，是目前最流行最时尚的运动之一，给人以视觉上的绝佳享受。

减肥瘦身部位：腹斜肌

舞蹈着装：衣服可以轻松自由地扭动，鞋子请穿舞蹈鞋或平底鞋。

动作步骤

1、首先身体：站直地面，双脚并拢站直。

2、然后双手放在腰部以上的位置。

3、接着双脚膝盖放松，抬脚重心落在左脚脚尖上。

4、左脚居中换成右脚，膝盖放松，重心落在右脚脚尖上。

5、最后让双脚重复和这个组一样的动作就可以了。

明星减肥方法二：Hip Hop

舞蹈简介：Hip Hop是20世纪60年代诞生于美国街头的黑人文化，对肌肉力量要求很高，是体验自身灵活性的好机会。

减肥瘦身部位：臀大肌

舞蹈服装：衣服要穿宽松外套，内衣换运动型内衣，鞋子要穿网球鞋和运动鞋。

动作步骤：

1、先挺直身子，站在地上，双脚分开。

2、然后伸出右脚，蹲下，右脚横向伸出，直到膝盖保持弯曲，双手伸到胸前。

3、之后，身体保持下蹲姿势跳跃，身体的大部分重量积蓄在右脚。

4、把手从胸移到腰。

5、最后结束动作，换成右脚继续重复动作即可。

明星减肥方法三：桑巴

舞蹈简介：桑巴是巴西起源的舞蹈，速度比salsa慢，主要是**的运动，然后涉及一些手臂运动，比其他舞蹈运动的运动机会大两倍。

减肥瘦身部位： **

舞蹈服装：衣服穿宽松运动服，鞋子穿舞蹈鞋或平底鞋都可以。

动作步骤：

1、先张开双手站在地上。

2、然后用下半身的力量扭转骨盆，移动右脚。

3、接下来左脚放在右脚前，右脚放在左脚前。

4、用左右脚的排列方法重复4次，用一个节奏重复练习就可以了。