对于女性白领来说，坐久了体形会走样，**会不知不觉下垂，该如何在办公室丰胸呢？ 为白领们推荐办公室最简单有效的丰胸运动，弥补久坐不走的缺陷，让事业线一点点恢复。

一、提臀收腹

自然站立，系好**，左腿伸直，双手自然放在身体两侧，慢慢降至**根部。 然后抬头挺胸，集中力量于**，向前挺胸，**向后收，上半身向后倒，脖子向后伸，背部保持笔直。

二、呼吸的丰胸运动

呼吸是每个人天生的，随着呼吸做运动，双脚交叉在地板上，脚底并拢。 上半身保持向上伸展，双臂向上伸展，用鼻子呼吸，努力向**扩张，上半身同时前倾，腹部向下压。 最大限度地保持上半身前倾，无法忍受地屏住呼吸，慢慢吐气抬起上身，重复5次，避免双臂过度**。

三、用书做道具

每个办公室都有书，大家就关于那本书做道具吧。 选择两本大小、重量相同的书，分别夹在腋下，夹住**，双臂弯曲，在向前抬起的状态下，避免书掉在地上，保持手臂弯曲。 坚持10分钟，一天练习3次就可以了。

四、双手合十两臂上提

双手合十后，像拜佛一样，同时双臂向上抬起，最后向左移动到自己的最大限度，然后向右移动到最大限度，重复五次。