不可以不吃碳水化合物

减肥瘦身是最伤害身体的方法，而且，不一定有效果，反而会变成怕冷的体质。 因此，要减肥，就要适量摄取碳水化合物，控制分量，然后选择合适的淀粉食物，让身体获得足够的热能。 [！ -empirenews.page----]

适量补充蛋白质

蛋白质是构成细胞最重要的原料，只有拥有足够的蛋白质才能增加基础的新陈代谢。 适量的摄取对身体好，不会导致肥胖。 例如，鸡胸肉、鱼、牛肉等。 如果你白天吃了含有这些蛋白质的食物，晚上身体里就几乎没有蛋白质了，脂肪就不会堆积。 [！ -empirenews.page----]

铁质绝对不可缺

铁是制造红细胞和血红素的重要元素，对女性来说是绝对不可缺少的营养。 女生每月经期会流失大量的铁，导致血气不足，即使补给，如果身体没有足够的热度，也是减肥的障碍。 [！ -empirenews.page----]

保持肠道健康平衡

肠内有很多有益菌。 这些可以帮助所有人正常工作，同时提高新陈代谢的能力。 但是，如果因为某种原因身体变得湿冷，就意味着胃肠功能下降，坏菌会取代好菌。 因为新陈代谢有问题，所以摄取食物的时候，可以选择奶酪、泡菜等含有这些菌的食物。