要减肥，必须先排毒。 只有排出体内残留的垃圾，才能开始脂肪燃烧。 我们为您准备了从主食到甜食，每一步都有两种选择的完整食谱哦。 除了让大家吃的舒服之外，还有味道的变化，不会成为罪。

排毒减肥食谱之主食篇

主食篇

无油西红柿青菜面

主料：挂面(分量可根据自己饮食需要调整)、西红柿1个、青菜7片左右。

调味料：盐、鸡精、胡椒、生粉少许。

做法：在锅里放入两杯水(按放面的碗的大小计算)，约2分钟后使水沸腾。 把西红柿再切成大块，切成8片左右就好了。 水沸腾后把西红柿放入水中。 煮西红柿汁。 大约1到2分钟。 把面放入水中，同时开始调味。 这个时候，水应该有西红柿的酸味。 当然如果你觉得酸还不够的话，可以加点合适的醋。

红豆杞枣粥

红豆能通小肠利**消肿，还具有通乳作用，对女性**失调、哺乳期女性乳汁流通不畅疗效确切。 此外，陈皮还有化痰、助消化的作用。 对住宿延误、消化不良有较好疗效。

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8个、枸杞子1汤匙、水1500毫升

做法：将红豆、糙米洗净，用清水浸泡各4小时、2小时将红豆放入锅内加水中火煮30分钟，然后将所有材料放入锅内大火烧开后中火煮30分钟即可。

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排毒减肥食谱之清汤篇

清汤篇

红豆冬瓜汤

红豆含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活性等功效。 多吃可以预防和治疗足部浮肿，有减肥的效果。 其石碱成分可增加胃肠蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏和肾脏病引起的浮肿； 冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g红豆200g

调味料：盐

做法：

1、冬瓜洗净去皮、切块； 将红豆洗净，浸泡6小时后备用。

2、锅内倒入适量清水烧开，放入红豆煮熟。

3、将冬瓜块放入锅中，打开盖子用中火煮至冬瓜透明，加盐调味。

西红柿冻汤

材料：西红柿、黄瓜、洋葱

做法：切5个中等的西红柿，放入搅拌机，加入去籽后的黄瓜一半、绿胡椒一半、洋葱1/4杯、橄榄油1杯。 搅拌20分钟后放入冰箱，冷藏15分钟。

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排毒减肥食谱之甜品篇