我问了很多酸奶减肥的方法，具体怎么样？ 减肥达人会为你解析的。 酸奶能让我们的肠道畅通，清理肠道里的垃圾，调节肠道内的菌类，促进消化和吸收。 降低肥胖者的体重，不要影响脂肪、肌肉、内脏等身体组成。

早餐：酸奶水果麦片营养饱

材料：准备苹果1个、火龙果适量、奇威适量、全营养天然早餐麦片适量、酸奶200克。

做法：苹果和草莓、火龙果、猕猴桃去皮洗净切成小块。 把酸奶和麦片充分搅拌，放入水果就可以吃了。

中餐：酸奶南瓜蓉午餐营养配方

希望材料：南瓜适量、酸奶适量、葡萄干适量。

做法：蒸南瓜，冷却后用勺子把南瓜碾成泥。 把酸奶和葡萄干放在南瓜泥里一起搅拌，在冰箱里冷藏10分钟就可以吃了。 根据个人爱好可以加点杏仁、核桃等。 [！ -empirenews.page----]

晚餐：酸奶芋泥羹晚餐适当补充

材料：土豆1个，大小根据个人喜好，火腿肠2片，洋葱1/4个，黄瓜1/4根，鸡蛋1片，蛋黄调味汁1小勺，调味酸奶2小勺。

做法：火腿切碎，洋葱黄瓜切碎。 把鸡蛋放在小锅里煮，煮后留下蛋白。 土豆洗净皮切成小块，放入锅里蒸熟搅拌成泥。 最后将蛋黄磨碎，将火腿碎、洋葱碎、黄瓜碎移至蛋黄酱和调味酸奶中，充分搅拌后食用。