水果酸奶沙拉

原料：西红柿、香肠、黄瓜、鸡蛋、葡萄汁适量、酸奶

制作过程：将西红柿洗净切成小块，然后将黄瓜去皮切片，将鸡蛋烤至7，放西红柿炒熟，香肠放入锅里烤，最后装盘装上黄瓜，淋上葡萄汁和酸奶即可。 [！ -empirenews.page----]

酸奶麦片粥

原料：酸奶、饼干、水果、坚果

制作过程：将饼干掰成小块放入干净的碗里，然后加入适量酸奶，上面撒上坚果仁，最后淋上少许炼乳，加入**的草莓，干净又美味。 减肥的减肥效果也很好哦。 [！ -empirenews.page----]

酸奶三明治

原料：面包片2片、牛肉酱4片、鸡蛋、生菜、酸奶

制作过程：先把生菜铺在两片面包上，然后涂上厚厚的酸奶，再铺上烤好的鸡蛋和牛肉酱，最后把两片面包合在一起，这个自制三明治就完成了。 很简单很好吃。 总之可以获得减肥效果哦。 [！ -empirenews.page----]

自制酸奶汉堡

原料：果酱、酸奶、鸡蛋、白吐司

制备过程：先将鸡蛋和酸奶混合均匀，去掉吐司边后均匀涂抹果酱，两片重叠粘接，切成三角形后包裹在酸奶蛋液中，放入平底锅小火烤，烤成金黄色即可。 要减肥的话请记住每天吃很多蔬菜和水果。 这样，你减少得越多，你就越健康。