二十一天减肥法介绍：

1、前3天——禁食疗法。 据说好事从一开始就开始，所以这三天是你必须努力的时候。 你不能吃任何东西。 只能喝水。

2、中8天——蔬菜水果餐。 这个阶段被称为脂肪消除阶段，主食、甜食、高脂肪食物绝对不能吃。

3、天后10天后——可以正常吃饭。 正常饮食并不意味着大海吃海喝。 高蛋白的食物要多吃，饭量6~7成，睡前不要吃东西，水也要少。

[！ -empirenews.page----]

老掉牙却高效的减肥习惯

肠胃不好的女性，请不要轻易减肥21天。 有贫血、低血压等症状的女性请避免。 以下总结了即使牙齿脱落也能高效减肥的习惯。

你需要养成1、排便的习惯。 体内的毒素大多通过排便才能释放出来。 减肥不减的原因是“多亏了便秘”。

2、水煮或水蒸的东西可以多吃。 绝对不要吃油炸食品。 脂肪在油腻的食品中占有很高的地位。

3、点以后请不要吃。 如果你有吃夜宵的习惯，把高脂肪的夜宵改成高纤维的食品就好了。

[！ -empirenews.page----]

老掉牙却高效的减肥习惯（续）

4、减肥期间多喝水。 饮料里含有很多糖分。 喝了不仅会发胖，对身体也不好。

5、平时养成运动的好习惯，脂肪不珍惜勤奋的人吗？

6、一边看电视一边吃点心，直到点心见底，才意识到自己吃了那么多。 这样的话，摄取的卡路里在不知不觉中就会大幅上升。

7、暴饮暴食和禁食必须慎重。 如果你决定实行禁食疗法，之后暴饮暴食，**体重会极增加，对身体健康也会有一定的影响。