普洱茶

饭前喝饮料，可以增加饱腹感。

材料：普洱茶5G、500ML煮沸热水、苹果一个

做法：烧开后，将普洱茶倒入热水中，切好的苹果放入水中煮3分钟。

功效：饭前喝点饮料，能加强胃肠活动，减少油脂吸收，同时有减少食欲、瘦身的功效。

酸奶和苹果烩面

饭后甜食，要吃饱，增加饮食的丰富度，**口不寂寞。

材料：苹果1个，半固态发酵酸奶250G

做法：把苹果切成小块放入酸奶中，一起放入榨汁机中。 不加任何调味料也可以。 挤出汁后，可以直接吃。

功效：发酵乳中含有丰富的肠内有益菌，能提高胃肠运动和消化能力，缓解饱腹。 另外，苹果的纤维素、果胶、苹果酸对胃部消化也有好处。