慢跑这个减肥运动看起来很简单，但实际上有很多需要注意的方法，比如穿衣方面、动作和环境等。 以下是春季慢跑减肥的一些正确方法。 请一定要记住三个误会。

保温工作

慢跑本身是一种会逐渐变热的身体，所以穿衣不需要太厚。 只是轻薄和厚重的组合。 运动后身体内的问题会变高，运动后体温会急剧下降，所以运动后给自己穿上衣服。 尽可能多的时间保持高体温。 [！ -empirenews.page----]

多喝水

运动中，汗水的挥发会使身体缺水，所以每次运动一定要喝水，但别忘了要喝好纯净水，多喝水。 这样，身体的脂肪就会随着汗水的挥发而被排泄。 新陈代谢加快的话，慢跑减肥运动就会有效果。 [！ -empirenews.page----]

注意呼吸

刚开始慢跑的话，可能会有不习惯的时候。 特别是呼吸有问题，请务必调整呼吸后再进行。 请将氧心率控制在60%到80%之间，确保有氧运动始终达到峰值。 慢跑减肥运动的效果也不会浪费。