减肥方法：膳食纤维的清肠

很多人不介意排便，是一大减肥错误。 通便好了的话，毒素也会自然排出，体重也会自然下降。

膳食纤维在蔬菜中含量较高，每天至少要吃两种蔬菜，中餐和午饭应该搭配蔬菜，这种搭配有利于排除毒素，均衡营养。

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减肥方法：体内水分不可缺

很多人不重视水分摄取，是减肥的陷阱。 虽说膳食纤维能排除毒素，但需要水分的支持。 体内水分不足的话，肠内的毒素会在体内蓄积，形成宿便。 要缓和这种固化，需要足够的水分。

我们一天应该喝2000cc毫升的水。 不要等嘴干了再喝水，而是随时补充水分让皮肤变得有光泽。

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减肥方法：清肠靠蜂蜜

有些人认为蜂蜜是甜食，吃甜食怎么能减肥呢？ 这样的减肥错误错过了减肥的好方法。 蜂蜜中的糖分远远不足于其他糖类，**促进胃肠蠕动。

所以我们在喝水的同时，其实也可以加入蜂蜜，用温水提取。 喝了之后**肚子会咕噜咕噜地响。

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减肥方法：加强运动

都说生命在于运动，但我们知道运动在人的生命中占有重要的位置。 不运动就想减肥，这一定是减肥的误解。 运动对我们的排毒也有帮助。

我推荐小运动。 仰卧、瑜伽、游泳、快步、减肥操等。