果仁黑米沙拉

准备材料：225克黑米、125克菜头、青椒1只、坚果(榛子、杏仁) 25克、葡萄干25克

制作方法：

1.先把黑米洗净，煮好，切菜头，青椒随便切。

2.接下来把所有的原料混合在一起，最后淋上调味料就可以吃了。 [！ -empirenews.page----]

核桃无花果沙拉

准备材料：半个菜头、4个胡萝卜、大葱1只、熟苹果1只、酸奶或豆腐调料、鲜无花果或无花果干125克、甜苹果2只、核桃仁125克、橘子1只。

制作方法：

1.胡萝卜、菜头、熟苹果切碎，洋葱、甜苹果切片，无花果切成条状待用。

2.橘子榨汁备用。

3.将菜头、胡萝卜、熟苹果混合，放入调味料中，搅拌均匀。

4.最后撒上无花果果、甜苹果，淋上橘汁，再把水蜜桃撒在沙拉表面就完成了。 [！ -empirenews.page----]

胡萝卜苹果沙拉

准备材料：苹果、胡萝卜一半、胡萝卜450克、无核葡萄干3汤匙、向日葵1汤匙、坚果2汤匙、生菜一半、香醋调味料。

制作方法：

取1.**汁、胡萝卜，切成块状，将生菜洗净，撕成长条状使用。

2.接下来把**果汁撒在苹果上，可以防止变成**。

3.然后均匀混合胡萝卜、葡萄干、向日葵和坚果。

4.最后把生菜放在大碗里，胡萝卜、果仁、苹果的混合物放在碗里，加入香醋调味料就可以吃了。