步骤一：先挺直背站立，双脚张开与肩同宽，双臂弯曲抬高至腰部，手掌稍向上，然后开始扭动腰部，上半身向左转动。

继续步骤二：前一步，上半身左转后，再正面转，继续转腰，上半身向右，注意保持身体挺直。 [！ -empirenews.page----]

步骤三：挺直后背站在地上，双脚张开保持与肩部同宽，双臂抬起交叉，分别放在肩部，同时**开始向右扭转。

步骤四：扭转**结束后，开始扭腰。 眼睛请直视前方。 每次都要坚持30分钟才能有效，有助于瘦腰的臀围瘦哦。

步骤五：挺直后背站立，双脚张开，大小与肩部相同，双手放在后脑勺位置，同时开始扭动**。