1、一天一定要有一餐正常吃饭

请不要勉强减肥，阶段性减肥。 一顿饭饿了不仅瘦不下来，反而会变得肥胖。 因此，选择阶段性的减肥方法更为确切。 减肥的时候每天中午吃饭吧。 但是，在米饭和肉类上，要注意多吃蔬菜，不要超过人体每天的摄取量，不要吃太多淀粉类和蛋白质。 不这样做的话，就很难消化了

2、多做做小动作

如果想瘦下来的腰的话，就在有时间的时候活动一下身体吧。 例如，你可以在上下班或休息时充分活动身体。 让手拿重物后，走路时保持直立行走的姿势，好好吸气，可以快速消耗热量，发挥瘦腰的效果。

3、吃饭不宜过快

吃得快不仅是胃肠的健康问题，也是肥胖的原因。 吃饭的时候要细嚼慢咽。 这样，好好咀嚼食物后，食物中含有的镁钙就会被吸收，对抗紧张感，也有助于肠道的消化。 具有从根本上防止脂肪过度堆积，减少肚子膨胀的机会，使腰变细的效果。

4、晚饭摄取要少

女性请尽量减少晚上的饮食。 晚饭后不会运动。 吃得太多、吃得太多的话，脂肪会堆积在身体里，腰腹部的赘肉也会堆积。 对于想减肥的女性来说，晚饭可以吃蔬果等代替晚饭，减轻胃负担，健康胃肠，有效排除体内毒素

5、练习瑜伽

修身养性最好的方法是在制作你的曲线的同时，提高你的气质。 据说精神上容易紧张的女性腰会变粗。 为什么这么说呢，因为她们体内的皮质激素大幅超标，会产生难以消除的腰部赘肉。 瑜伽练习1小时以上，可以有效减少人体皮质激素含量，完全击退腰部赘肉。