燕麦除了高蛋白低脂肪外，还富含不溶性纤维，能大量吸收体内胆固醇，带来饱腹感，身体摄入的脂肪越少，自然就会越瘦。

燕麦皮蛋粥

做法：现在锅里放入适当的热水和适当的燕麦片，把皮蛋连锅切成小块，煮好后放入皮蛋加入少量的盐即可。 也可以加入100ml新鲜牛奶。 这样可以降低粥的温度，使口感光滑。

鸡蛋虾皮燕麦粥

做法：可以将热水和燕麦一起煮，然后放入虾皮和紫菜，将鸡蛋放入碗里融化后放入燕麦片中，小火煮1分钟，再放入适量的盐和鸡精调味。

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牛奶燕麦粥

做法：在小锅里放入适量清水煮，然后放入适量燕麦稍煮，打入一个鸡蛋搅拌，加入少量糖即可。 之后加入100克新鲜牛奶，不仅味道很好，还能减肥瘦身。

燕麦奶茶

做法：先将绿茶茶包倒入杯中，用热水冲泡2分钟，然后加入燕麦片和适量糖调均匀即可。 另外，加入适量的新鲜牛奶，就能成为美味的燕麦茶哦。