去腿部浮肿的食物

红豆

推荐理由：

红豆有刺激肠道的效果，为了去除体内的毒素和多馀的水分，促进血液和水分的新陈代谢，有促进排尿，消除脚浮肿的作用。

推荐吃法：

可以把煮好的小豆和炼乳一起煮粥吃，味道很甜。

薏仁粉

推荐理由：

薏苡仁粉是经清洗、沥水、物理粉碎、干燥、包装、灭菌、抽检合格后制成的粉，薏苡仁粉能加速人体血液循环和水分代谢，具有利尿滑肠通便的功效，能有效消除下半身特别是腿部水肿。

推荐吃法：

提取是薏苡仁粉最常用的服用方法，将适量的薏苡仁粉放入碗里，加入适量热水提取即可食用。 也可以根据喜好添加蜂蜜。

芹菜

推荐理由：

芹菜富含水分和纤维素，含有很多胶质碳酸钙。 容易被人体吸收，补充挺直脚所需的钙，可以预防下半身浮肿。

推荐吃法：

芹菜配炒牛肉吃，营养也会瘦下来。

土豆

推荐理由：

马铃薯(土豆)富含多种维生素和钙、钾等微量元素，不仅营养丰富，而且容易被人体消化吸收。 土豆富含的钾可以代替体内的钠，有助于消除水肿。

推荐吃法：

土豆做成土豆泥对消化最好。 可以和蔬菜、鸡蛋、牛奶、奶酪等配合做不同味道的土豆泥。 土豆泥还可以搭配肉汁、肉丁等，味道更加鲜美、开胃。

扩展阅读：

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推荐理由：

推荐吃法：

芝麻

大家都知道奇果富含维生素c，其实纤维素含量也相当丰富，纤维可以吸收水分膨胀，产生饱腹感。 另外，水果纤维会提高脂肪酸的分解速度，防止过剩的脂肪使脚变粗。

推荐理由：

将奇果和香蕉合并成果汁，适量添加蜂蜜，减少脂肪的效果会更强哦~

推荐吃法：

冻豆腐

芝麻中含有木质素酚，实验结果表明，芝麻酚林具有通过提高几种可降解脂肪酸的肝酶促进脂肪燃烧的作用。 另外富含芝麻酚，能加速脂肪新陈代谢，防止腿部脂肪堆积。

推荐理由：

在芝麻中混合红豆，放在高压锅里炖成粥，持续食用可以清洁胃肠，排出脂肪。

推荐吃法：

扩展阅读：

豆腐通过冷冻可以制造破坏人体脂肪的酸性物质。 如果能经常吃冷冻豆腐，就有利于脂肪的排泄，不断减少体内堆积的脂肪，减少脚上的脂肪。

瘦**方法

炒西兰花和冷冻豆腐，清爽好吃。 低脂肪，有营养。

瘦腿运动

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