暖身经期减肥

女性想要瘦身的话，最好是在经期下手，但是在经期减肥的同时也要注意营养的摄取。 另外，女性们在月经期间容易感觉到下腹部的膨胀和腰痛等问题。 生理期的减肥食谱不仅能燃烧脂肪减肥，还能改善这些问题，**在生理期没有痛苦地减肥。

减肥食谱

益母草蛋

饮食特色：益母草具有活血调经、活血散瘀的作用，对血块淤滞所致的**有缓解作用。

简易食谱：益母草5钱~1两，鸡蛋一个，糖少许。

做法：将益母草和洗净的鸡蛋与适量清水一起煮，鸡蛋刚熟时去皮再入红糖，沸腾关火浸泡4~8小时。

桃仁猪肝粥

饮食特色：桃仁具有活血通经、止痛、化学抛光的功能，而猪肝可以养血，缓解经期引起的不适感。

简易食谱：桃仁2分钱，白米半杯，猪肝100g，嫩姜丝少许，胡椒粉和鸡粉少许。

做法： a、将桃仁和大米洗净煮成粥b，将猪肝洗净后切片制成川热c，将川热的猪肝和软姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。

红颜玫瑰饮

饮食特色：玫瑰能养血、安神助眠，而罗神花生津能解渴、养颜、美容、助消化，可煮茶饮用。

简易食谱：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc。

方法：药材少许洗净后，可一起煮30分钟饮用。

益母草炖猪肉

饮食特色：该炖品具有补中益气、活血化瘀、经血养血作用。 **适用于前后无定期者。

主料：猪肉(瘦) 150克

辅料：益母草15克

做法：1.益母草洗净，用网纱包好。 2 .猪肉洗净，切成薄片。 3 .将益母草纱布包与瘦肉一起放入锅中，加入适量清水煮。 吃肉喝汤。

肉豆蔻陈皮烧鲫鱼

饮食特色：此菜具有化瘀止痛的作用。 用于**、气滞血瘀、小腹胀痛、拒压、经行不全、**胀、胸闷、烦躁易怒等症。

主要材料：鲫鱼400克

辅料：肉豆蔻6克、陈皮6克、延胡索6克

调味料：姜10克、大葱5克、酱油5克、料酒5克、盐3克、白糖5克、猪油(精制) 15克、淀粉(豌豆) 5克、味精2克

做法：1.鲫鱼去鳞、鳃、内脏洗净，再入沸水锅稍煮，去腥取出。 2 .将葱白、生姜洗净，葱切成圆片，生姜切片。 3 .将肉豆蔻、延胡索、陈皮放入鱼腹。 4 .锅内加热，倒入鸡清汤，放入葱、姜、精盐、鲫鱼、酱油、料酒、白糖、猪油煮沸，小火发香时加入味精，用湿淀粉勾芡即成。

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