第一天：

早餐：黑咖啡或早茶，半个葡萄柚，半个草莓蛋糕

午餐：黑咖啡或茶，吞下鱼奶酪块，用梳子烤饼两片

晚餐：红葡萄十粒，苹果一个，西红柿蔬菜汁

减肥效果：已知咖啡和茶都有利尿的效果。 在迅速瘦下来的第一天，用它来去除身体里的水分，可以获得非常好的减重效果。 另外，结合其他饮食，减肥的剩余部分可以满足身体的营养需要。

第二天

早餐：黑咖啡或茶，1~2茶匙糖或奶油，1个鸡蛋，半个香蕉，1片吐司

午餐：一大杯奶酪或金枪鱼，8块饼干

晚餐：烤牛肉两片，西兰花或小白菜一杯，胡萝卜一半，香蕉一半，香菜冰淇淋一半

减肥效果：种肉类搭配，低脂肪、低热量丰富的营养物质，不仅能起到显著的减肥瘦身效果，还能满足身体各项能量需求，是爱吃肉的一族MM非常理想的减肥食品。

第三天

早餐：黄瓜一根，茶叶蛋一个，燕麦一碗

午餐：西红柿一个，茶叶蛋一个

晚餐：玉米一瓶，茶叶蛋一个，酸奶100g

减肥效果：黄瓜纤维素和苹果酸，能促进肠道蠕动，解决便秘和宿便，同时热量非常低，能抑制身体糖分转化为脂肪，配合酸奶可以提高瘦身效果。

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