虚胖和真胖的区别

虚胖的特征

1、吃的少，食物不多。

2、身体容易疲劳。

3、手脚易肿胀，尤其是下蹲时，小腿肿胀感强烈； 下半身比上半身肥胖点多。

4、脸色白一阵青一阵白，说话软弱无力，怕冷； 不容易出汗，白痰多。

5、平时不怎么运动，肌肉松弛虚化。

6、融化的尿液颜色清爽。

7、睡觉的时候经常做梦。

真胖的特征

1、因为平时吃的很多，所以肚子饿了，容易再想吃

2 )易便秘，每周少于3次**

3 )外表多肉，看起来结实

4 )经常感觉口干舌燥、痰多

5、脸色红润

6、*尿热，颜色深、浑浊、黄、浓

7、睡觉会做噩梦

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睡前3小时少喝水

改善睡眠质量

其实虚胖、虚胖类型的人并不多。 这些人需要的是补气健脾利湿，调节代谢为主，不仅是减肥，吃多了效果也不明显。

坚持运动

尽量在中午喝水，睡觉前3小时减少水分摄取量。 睡觉前喝太多水的话，第二天醒来，眼皮容易浮肿。 有些人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢。 最晚睡觉前2小时喝约200毫升的水就足够了。

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入睡不佳可能是肾虚等身体虚弱症状，虚弱越容易失眠，这种亚健康壮态的恶性循环很可能是肥胖的主要原因。 傍晚要散步，睡觉前喝牛奶，吃有益睡眠的中药**，改善睡眠。

虚胖怎么减肥

每周坚持运动两次，身体质量也会改善。 经常出汗有助于调整人体水分代谢，强化肾功能。 逐步改善“虚胖”体质。

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