西兰花营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素c、胡萝卜素等。 维生素c可以促进消化吸收，改善脂肪和脂肪，特别是胆固醇的代谢，降低脂肪。 100克西兰花只有33卡路里，非常适合减肥！

西兰花炒虾仁

材料：虾仁15个，西兰花1个。

做法：

1、把西兰花洗干净，切成小圈。 锅里烧开后放入盐，放入西兰花，滚动十几十秒，覆盖西兰花即可。

2、锅里放油熟，放虾后马上过油熟。

3、将加入焯水的西兰花翻炒，加入盐，加入少许水。 炒一分钟就下锅了。

TIPS：对虾是一种非常营养、脂肪含量非常低的食物，作为减肥，吃海鲜是配餐的最佳选择。 西兰花不仅热量低，有助于消化，而且是抗衰老的圣品。

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做法：

TIPS：粳米50g、西兰花50g、蛋黄一个，加入清水800ml左右。

西兰花皮蛋汤

1、煮鸡蛋，取出蛋黄捣碎。

2、大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。

3、放入蛋黄，最后放入西兰花，放少许盐煮滚即可。

材料：西兰花的卡路里很低，放入鸡蛋会增加营养。 喝粥非常有助于减肥，容易出现饱腹感，吃多了也不怕肥胖。 煮粥的时候别忘了放太多盐。 盐摄取过多会导致水肿。

做法：

TIPS：西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个、姜、蒜适量、浓汤一盒。

扩展阅读：

1、西兰花洗净后切成小块，在加入盐的沸水中煮45秒，沥干水分。

2、皮蛋去蒂，捣碎切段，胡萝卜切丝。

3、加热适量油，放入生姜煎至金**，加入3杯水左右，加入浓汤和适量盐、糖、料酒调成浓汤。

4、放入准备好的皮蛋和胡萝卜，大火煮至沸腾。

5、最后放入西兰花，煮滚即可。

减肥水果食谱西兰花不仅营养丰富，入汤易吸收，不油腻。 加入皮蛋这种汤会增加营养价值，皮蛋也是低热量食物的典型代表。

日常减肥食谱

蔬菜瘦身汤的方法蔬菜减肥排行西兰花杂炒材料：做法：TIPS：0

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减肥水果食谱西兰花一个，玉米粒小碗，胡萝卜一点。

日常减肥食谱

1、西兰花切成小圈，胡萝卜切成块。

2、将西兰花放入加盐的沸水中，煮熟沥干备用。

3、锅里放油加热，放入玉米粒和胡萝卜搅拌，变色后可以放入盘中。

4、将煮好的蔬菜摆放在一个盘子里，西兰花可以摆放在边上装饰。

蔬菜瘦身汤的方法多吃玉米，含膳食纤维帮助便秘，胡萝卜吸水性强，能加强肠道蠕动，扩膈扩肠，通便防癌。

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西兰花蘑菇材料：做法：TIPS：扩展阅读：减肥水果食谱0

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日常减肥食谱

蔬菜瘦身汤的方法西兰花、鲜香菇、白蘑菇。

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1、西兰花清洗切割待命。

2、将菇类用热水浸泡至变软，清洗干净后挤出水。

3、将西兰花和菇类放入沸水中煮，取出备用。

4、锅中放油加热，放入菇类加入西兰花，调味适量下锅。

010-59000蘑菇的卡路里非常低，蘑菇类的营养和肉相当。 如果你坚持在减肥时间不吃肉，你应该多吃蘑菇类食物。

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