运动后隔2小时再进食　

要避免饿着肚子运动，运动结束后更饿，不吃更多的卡路里； 另外，运动后血液集中在运动部位的情况下，胃肠的代谢速度变慢，吸收变好。 至少间隔1~2小时吃饭比较好，以免消化不良和发胖。

很饿可吃点水果　　

运动后，如果真的饿了，可以吃水果。 水果热量低，可以补充糖分、水分、钾离子等，所以西瓜、哈密瓜、柳橙、橘子等水分多的水果比较好。 不要吃质地紧密、热量高的水果像香蕉一样，控制在1~2个拳头大小，吃卷心菜冷冻、杏仁豆腐等低热量的点心。

剧烈运动喝盐水　　

剧烈运动后，如果累得食欲不振，就不需要喝运动饮料了。 在600c.c .的热水中，加入约一半的茶匙盐，同样可以起到补充身体失去的电解质的效果。 为了提高口感和抗氧化，也可以榨取1/4的**果汁。 另外，**果汁有助于消化，分解体内毒素，有助于排毒。

运动后少喝运动饮料　　

运动饮料主要由葡萄糖、钾离子、钠离子和水组成。 现代人动作少，肥胖问题严重，所以不推荐运动饮料。 另外，市面上的运动饮料多添加糖分，容易破坏运动消耗热量的效果，所以喝白开水是最好的。 另外，运动后不要马上吃饭。 会导致消化和肥胖。

扩展阅读：

运动减肥误区减肥小妙招冬季运动减肥运动减肥法010-59000010-590000