断食减肥方法

禁食减肥法有香蕉禁食法、清水禁食法、蜂蜜水禁食法、黑咖啡禁食法、苹果禁食法**等多种方法。 一般需要3到28天，但如果只是这个过程瘦下来的话，之后可能就不会再持续了。 另外，一个月以上也不能这样吃。 容易营养不良，也不能太瘦。 最好的方法是吃大部分的食物

蔬菜和水果

禁食期间，请选择**、绿色、红色这种颜色的生鲜蔬菜。 黑色的蘑菇类也不错。 蔬菜和蘑菇类可以补充减肥中失去的维生素和矿物质。 营养也很丰富。 可以做成蔬果沙拉吃。 和酸奶搭配起来很好吃哦。 同时可制成水煮蔬菜汤或新鲜水果蔬菜汁，搭配时最好是**。 找到营养是最好的

高纤和钙质蛋白质

乳制品在减肥过程中是必不可少的。 你可以每天至少保证一杯牛奶或酸奶，或者喝很多。 另外，水煮鸡蛋也请每天吃两个。 这类食物富含蛋白质和钙，可以加速新陈代谢，缓解便秘。 脱脂奶粉是最好的。 另外，请选择高纤维的。 这样，身体就能发出更多的热能，燃烧脂肪，瘦身。

一周减肥法

第1.2天减食期

早餐吃蔬菜250mL(80-200g ) or水果，午饭、晚饭照常吃，但最好少吃脂肪过多的菜。

第3天断食期

三餐只吃牛奶250ml蔬菜( 80-200g ) or水果。

第4天复食期

早餐以粥为主食。 中午开始恢复正常饮食。

第5-6天正常期

三餐照常吃，但最好是不要摄取过多脂肪的菜。

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