为了保持体温而需要吸收大量热量的冬天，最不适合减肥。 很多人会选择热量高的食物。 例如，冬天的美食火锅虽然好吃，还能提供丰富的卡路里，但是容易发胖，在冬天一边满足食欲一边养成瘦身的吃法是王道。

其实冬天的减肥食谱，并不是决定今天应该吃什么，明天应该吃什么，而是只是大致列出每天能摄取的东西。 不是每个人都能吃到那么有时效性的食谱上记载的食物，所以冬天的减肥菜单只要有大致的方向就可以了。 照做，瘦得让你满意。

冬季减肥食谱八注意：

1、每天只吃一次鱼瘦肉，最好的吃饭时间是午饭。

2、每天只吃一片全麦面包。 全麦面包可以，但不要吃很多。 一张就可以了。

3、每天吃一两个蔬菜。 蔬菜含有丰富的纤维素，可以多吃，也可以炒着吃，可以煮着吃，也可以做成蔬菜沙拉，可以随心所欲地吃。

4、水果每天最多一个。 水果几乎没有热量，但其实水果含糖量很高，吃多了不利于减肥，所以每天一个水果就足够了。

5、不喝碳酸类和糖分高的果汁饮料，只喝咖啡、水、茶。

6、禁食一切甜食、一切糖类。

8、尽量少吃油炸食品。

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