吃红薯的减肥方法一定要学五个红薯减肥食谱
2022-09-17 03:39:06 阅读()秋冬季是胃口大增的季节，也是最容易长胖的季节，最佳的减肥方法就是吃红薯减肥法，下面就教大家几道简单的红薯减肥食谱！吃货的你赶快来学习吧！
红薯热量低，有饱腹感，最适合减肥。 红薯减肥效果很好，但腹泻和糖质障碍的人请不要吃。 胃病的()请不要吃得太多。 空腹吃的话会“烧心”。 红薯也不要吃得太多。 肚子容易膨胀和打嗝。
红薯粥
材料：新鲜红薯，大米。
做法：
1、红薯(以红皮黄心者为佳)洗净，
2、连皮切成小块，加水和大米一起煮粥，即成。
TIPS：米的粥本来就有清肠的作用，配上营养高、热量低的红薯，既好吃又减肥。
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红薯减肥食谱红薯减肥法吃红薯能减肥吗烤红薯减肥[！ -empirenews.page----]
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红薯泥
材料：红薯，猪油。
做法：
1、首先选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。
2、再在锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再继续加油炒，炒至苕泥呈鱼子状时即成。
TIPS：这个红薯的食谱虽然有减肥的效果，但是因为是在烹饪过程中多放了油炒出来的，所以要慎重选择吃完后容易上火、底部已经干了的MM。
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咸味红薯饭
材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。
做法：
1、先将红薯洗净、切成块状，沥干水份备用。
2、再在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香后加入盐。
3、然后再加入适当的水，最后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。
TIPS：咸味红薯味道很特别。 用盐代替糖煮红薯可以减少糖分的摄取量。 **的MM们可以试一次。
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麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯、麦仁、冰糖。
做法：
先用水浸泡10个小时。接着把泡好的麦仁放进锅里，加入适量的水。
2、等水沸腾后就可以加入红薯，再煮5分钟后加入适量冰糖即可。
TIPS：这个汤甜丝丝的，热量低，适合喜欢甜食的MM哦。
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红薯芝麻浓汤
材料：红薯、洋葱(切成薄片)、高汤、牛奶、黄油、盐、胡椒、黑芝麻。
做法：
1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。
2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。
3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。
4、将捣碎好的食物倒入器皿中，再放上装饰用的红薯和黑芝麻即可。
TIPS：红薯和黑芝麻本身是很好的减肥食品，加上香味浓郁的牛奶和黄油，真是色香味俱全的减肥食谱。
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