黑咖啡减肥法原理

一杯100克的黑咖啡约含2.55千卡热量，所以黑咖啡的热量还很低。 我建议饭后喝一杯黑咖啡。 咖啡有促进脂肪分解的作用。 咖啡含有**，促进血液中脂肪酸浓度的上升。 血液中的脂肪酸浓度上升的话，脂肪酸会马上被肌肉吸收，**消耗身体所需的能量，促进身体脂肪的分解。

黑咖啡减肥——消水肿

黑咖啡有利尿的作用，增加排尿量，迅速排出多余的水分，消除水肿。 但是，**摄取过多会影响睡眠，所以早上一杯、午饭一杯就可以了。

黑咖啡减肥——排宿便

黑咖啡可以排出宿便。 科学家认为，与粗纤维食品相比，咖啡是一种更迅速、更温和的泻剂。 我们认为这至少对三分之一的女性有效。

帮助排除宿便的成分是“体液激素”和神经递质的机制。 实验结果表明，喝黑咖啡4分钟后大肠转快，促进胃肠蠕动，但晚上这种作用较弱。

黑咖啡减肥秘诀：不要加糖

黑咖啡有点苦，但不要放糖。 放糖是不会减肥的。 如果你不习惯这种苦咖啡，只加少量的牛奶，不要加糖。 糖分会影响脂肪的分解，也容易导致卡路里的过剩摄取。