五个午餐坏习惯让减肥一败涂地

一、午餐吃太晚

通常的午饭时间必须是中午12点左右。 这样一来，从早餐到午饭的时间就相隔了4个小时，正好早餐消化了，身体需要及时补充能量和营养。 很多年轻人喜欢拖到1-2点吃午饭，肚子极端饿，最容易导致暴饮暴食的后果，减肥计划自然就忙不过来了。

二、边吃午餐边上网

我想大多数人都喜欢这样做，一边吃午饭一边在网上看电视、电影、购物等，容易分心，很难意识到已经吃饱了，吃得太多。

三、经常出去吃

去餐馆酒店吃代表大鱼和大肉。 这些都是高脂肪高热量的食物，容易导致肥胖。 另外，和同事、朋友吃饭的话，感觉很好，所以容易吃多。

四、站着吃午餐

忙碌是城市年轻人的常态，很多人认为时间就是金钱，也不想多花时间吃饭。 站着狼吞虎咽，午饭就这么草了。 研究表明，站着吃饭比坐着吃还多，约多30%。 其实，大家都很忙。 留出15分钟坐下来吃有那么难吗？

五、不吃午餐

认为不吃午饭不仅可以节约时间，还可以减少一餐的热量是不现实的。 不吃午饭只会损害身体的正常工作，下午会更有精神地工作，晚上会尽情恢复。 总之，避免吃午饭是绝对不可取的。