苦瓜减肥食谱一：苦瓜胡萝卜煎蛋

制作材料：苦瓜小半根，胡萝卜一段，鸡蛋两个，葱少量，咸甜少许。

制作方法：先把苦瓜洗一半，去掉毛刺，切成丁状。 胡萝卜也洗净切成丁状后，撒上鸡蛋，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、洋葱、盐、料酒。 在锅里放少量的油，把混合了食材的蛋液放在锅里烤几分钟。

功效：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素组等物质，能提高新陈代谢，自然减轻体重。 另外，加入有减肥效果的苦瓜，可以更快地减肥瘦身。

苦瓜减肥食谱二：苦瓜菠萝苹果汁

制作材料：苦瓜一瓶，菠萝一个，青苹果一个，蜂蜜。

制作方法：苦瓜洗净一半，去蒂，菠萝去皮切成块状，苹果洗净后切成块状，将三种水果放入榨汁机中，再加一杯矿泉水一起搅拌，倒出滤渣

功效：菠萝能有效酸分解脂肪，而苹果能促进消化，补充身体所需的营养。 三种水果搭配在一起，不仅营养可口，还能最大限度地发挥减肥和减肥的效果。

苦瓜减肥食谱三：紫薯苦瓜圈

制作材料：苦瓜、红薯、蜂蜜。

制作方法：苦瓜洗净，两端切成两半，用筷子去苦瓜秸秆，将红薯去皮切成小块，放入保鲜盒里淋上水，微波炉预热3分钟后，将红薯捣碎成泥，放入加盐的热水中煮，即可

功效：红薯含有阻止糖变成脂肪的硒元素，有防止脂肪堆积的效果。 另外，促进肠道蠕动，去除胃肠油脂，加上苦瓜的排毒消脂作用，可以加快瘦身速度。

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