有氧运动秋季减肥法

骑自行车

推荐指数：

秋天最适合观光。 阳光温暖，气温凉爽，非常适合想减肥、排遣心情的你。 骑自行车去爬山可以提高脂肪燃烧效果哦。 和朋友骑自行车后去野餐，能起到瘦身的效果，也能促进友谊。 另外，还可以改变路线，越过山坡等，提高骑行的难度。

羽毛球

推荐指数：

羽毛球是个好项目。 在室内和室外都可以。 比起室外，室内可能更舒服吧。 不要小看羽毛球的效果。 数据显示，正规的羽毛球比赛比足球比赛消耗热量的强度更大呢。 只是，运动前要注意热身哦。

爬山

推荐指数：

爬山能改善心肺功能，也适合秋天的减肥运动。 秋天的气温不觉得冷。 另外，爬山的话气温会逐渐变冷。 可以激发更多的身体热能燃烧脂肪增加卡路里，达到减肥的目的。

跑步

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这是最普遍有效的运动。 它不仅能活动全身，使全身消瘦，还能刺激新陈代谢，提高热量消耗，更快瘦身。 每次跑步不能超过40分钟哦。 慢跑就可以了。

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