减肥水果之水果食谱

木瓜牛奶椰子汁

材料：木瓜1/2个，鲜奶250cc，蜂蜜1大勺，椰子汁50cc，碎冰1/2杯。

制作方法：木瓜去皮切割、去籽、切块，所有材料放入榨汁机搅拌约30秒钟后饮用。

功效：美颜瘦身，能有效缓解疲劳，对消化不良者也非常有帮助。

香蕉沙拉

材料：香蕉一根，苹果一半，菠萝适量，调味汁适量

做法：将香蕉切成小块，然后拌入色拉酱，放入冰箱冷藏片刻即可。

功效：润肠通便，胃气开腻。 好吃得饱饱的。

泰式菠萝饭

材料：米饭、菠萝、虾、蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉

做法：

1、保持菠萝直立，从菠萝1/3开始切下，不要破坏菠萝头部。 剩下的2/3段装容器，轻轻挖出菠萝果肉，用淡盐水浸泡15分钟后切成丁备用。

2、洋葱切成丁，青椒切成圆片，鸡蛋放入碗里，加入少许蚝油备用

3、热锅内倒入适量油，大火炒至油8成热后，倒入蛋液用铲子迅速搅拌，待蛋熟后盛起。 再放入花生，炒约1分钟，酥脆后取出

4、热锅里放1汤匙油，放入青豆、洋葱、大虾、朝椒炒片刻，再放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁，最后放入调味料混合翻炒，放入菠萝杯中，上面撒上花生即可

西瓜番茄汁

材料：一个西瓜，两个西红柿。

做法：

用榨汁机挤出西瓜榨汁机，将西红柿用沸水加热后去皮，切籽挤出汁。 两汁均匀，随时饮用。

功效：西瓜和西红柿是典型的减肥食品。 这款西瓜番茄汁中含有大量的膳食纤维，可以减轻美眉们，预防中暑。

猕猴桃西米露

材料：猕猴桃2个、梨2个、西米、水。

做法：

1、梨洗净刮去去皮，生梨头切小圆盖。 然后用挖球刀，将梨中间果肉挖成杯状备用；

2、让锅里的水沸腾，水量不要超过西米。 如果是两人份梨的话，2-3勺西米的量就足够了。 将西米倒入沸水中后，不断搅拌，防止浆底，煮至大部分西米开始变透明，下锅冷却；

3、猕猴桃去皮，放入料理机中榨汁，放入煮好的小西米搅拌均匀，放入生梨杯中即可。

功效：补充维生素和其他营养，减肥瘦身。

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