加大每一步的步幅

首先，挺直背脊，尽量挺起胸膛。 双脚的10个脚趾朝向行走的方向。 每一步都用脚趾**来完成。 每一步都要活动全身的肌肉，有引起**的感觉。 大步行走时，尽量大幅度摆动手臂，使其前后笔直。

**去走好每一步

我们所说的**行走是“用力行走”，用力行走对减轻体重、消耗血糖值有相当大的效果。 “力走”最少可以移动人体50%的肌肉。

由于人体50%的肌肉位于下半身，“劲步”具有保持肌肉总量的功效，可以锻炼人体50%的骨骼，刺激神经50%，按摩50%的经络。

每天固定走路的时间

如果你每晚7点钟步行减肥，你必须通过积分锻炼。 最佳步行减肥时间是下午3点到晚上9点。 特别是糖尿病患者必须遵守这个。

膝盖伸直

行走时展开膝盖，通过锻炼**膝盖韧带和腿部肌肉，可以燃烧更多的脂肪，让整个腿部看起来更长更结实。

走路减肥TIPS：

1、步行运动最好穿平底鞋。 平时请注意不要穿太多高跟鞋。 只有穿上舒适的鞋子，步行减肥才能更有效。

2、别忘了放松全身的肌肉。 晚上睡觉前泡热水，促进血液循环更能持续燃烧脂肪，对减肥有效。