瘦手臂瑜伽动作一：

首先站在地面上，双脚张开至肩宽，膝盖稍微弯曲，上半身前倾20度，在腰和背挺直的状态下，双手向后横向张开，抬高至肩膀，最大限度向外张开，保持该动作10秒钟，恢复原状后，重复动作15次

瘦手臂瑜伽动作二：

身体立于地面，抬头、扩胸、收腹，双手举两侧，肘部弯曲，前臂和上臂成直线，缓慢向上顶，动作中保持关节稍屈，连续做此动作3组15次。

瘦手臂瑜伽动作三：

身体仰卧在地上，一只手臂和大腕成直角，用大腕夹住身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，在手臂感到酸涩和疼痛时可以恢复原来的动作。 之后，换另一只手臂练习。 每次练习20次，每只手臂继续练习4组。

瘦手臂瑜伽动作四：

以自然姿势站在地面上，双手向外张开，最大限度地将双臂抬高到肩膀的低点，肘部弯曲，用双手手指接触肩膀，固定姿势后，在肩膀周围做肩部外展的动作。 先是前20次，后20次，就像5套就可以了。

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