日式豆腐减肥餐

日本麻豆们的体型让人羡慕得不得了。 丰乳翘臀长腿，可以说是**女性的完美比例。 但是，她们也不是天生的，大部分都是通过后天的运动饮食来达到目标的。 豆腐减肥方法是她们常用的手段。

豆腐是低热量的食物，但饱腹感非常强。 因为含有钙和营养成分，所以体内的新陈代谢会加快很多。 把每天三餐的主食换成豆腐是非常好的选择。 当然可以只吃豆腐。 这也是个好的减肥方法。

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豆腐减肥食谱推荐

豆腐味增汤

材料：

一半豆腐，四大勺味噌，一个土豆，一个西葫芦，两个杭椒，几瓣干蛎肉，三个红椒，一碗辣椒味噌，一碗蒜泥。

做法：

1、将准备好的食材切片，切块备用，蛤肉用水泡备用。

2、锅里加水烧开，放入蛤蜊肉煮。

3、在蛤蜊汤中加入蒜泥、土豆、豆腐、西葫芦、青花椒、竹笙白酱、辣椒酱煮调味。 煮的时候请一定要按顺序放入材料。 土豆很难熟，所以请先放进去。 豆腐在土豆煮5分钟后放进去。 煮的时候用文火慢慢炖。

豆腐沙拉

材料：

豆腐、葱花、胡萝卜丝、青椒、蒜末、色拉油、卷心菜丝、盐、香醋、味精。

做法：

1、盘底铺蔬菜丝。

2、将豆腐切片或切成块，随意摆放在蔬菜碎片上，在豆腐上撒上盐。

3、热锅放油，蒜末和青椒末，还有红辣椒爆香。

4、将蒜末、红椒、青椒末与热油一起淋在豆腐上。 在上面淋上味精和香醋就可以了。

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