Rain减肥法

Rain在《对我而言**的他》中扮演管理公司的老板“贤旭”，展现了完美的风格魅力。 Rain有着独特的减肥秘籍，坚持每天跑步，养成合理的饮食习惯平时以清淡食物为主，蒸菜具有含水量高、湿润、雪糕、原汁原味、味道清新等特点。 有助于保持完美的身材。

Rain在一次采访中透露，专业的营养教师为自己搭配食物。 平时经常吃鸡胸肉。 鸡胸肉有营养不出肉，所以每天做运动。 短则2小时，长则3小时，大多数运动为weight trainning (重量运动)。

下面就为大家分享鸡胸肉减肥餐的做法：

鸡肉意大利面

材料：1鸡胸肉1块、酸奶或无脂牛奶1/2勺**果汁、意大利面1人份、小麦粉1/2勺、巴马臣奶酪碎1/3勺、大蒜粉1/2勺、盐茶勺1

做法：

1、鸡胸肉沾几个斜菱图案，两面涂上酸奶放入冰箱，约1小时；

2、取盘子，调好小麦粉、奶酪、石斛粉、盐，将鸡肉放入里面搅拌，然后将意大利酱涂在鸡胸肉上，撒上奶酪；

3、预热烤箱，温度160度，烤25分钟；

4、将烤好的鸡肉放在煮好的意大利面上，根据自己的喜好加入酱汁。

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巴西鸡

材料：1鸡胸肉1片，**1只，研碎1汤匙亚麻籽，8盎司番茄酱，6盎司冰冻橙汁，2只大蒜，切碎，1杯干意大利调料，1汤匙

做法：

1、榨取**汁，不使用果肉和核仁；

2、混合除鸡肉外的所有食材；

3、将鸡肉用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏数小时

4、烤鸡肉，在中心不再是粉红色之前10-15分钟左右。 你最好在烤好的鸡肉上蘸酱。

鸡肉卷

材料：2盎司菠菜，1/4个切碎的洋葱，2茶匙橄榄油，1茶匙大蒜，1茶匙红辣椒片，一大杯水，1/4杯水，阿拉巴马州奶酪切碎

做法：

1、菠菜煮熟，挤出多余水分；

2、平底锅里放1茶匙橄榄油，放入洋葱、蒜蓉、红辣椒片、清水，煮约2分钟。 关小火，盖上盖子煮约3分钟。 然后放入奶酪、菠菜，搅拌备用；

3、将上面准备好的菠菜铺在鸡肉条上，裹上番茄衣，末端用牙签固定；

4、平底锅里放橄榄油，中火加入，放入鸡肉卷，烤10分钟至黄金**。 加入鸡汤和酒，盖上盖子用小火煮约7分钟即可。