玉米减肥食谱

每100克新鲜玉米含热量约196千卡，而粗粮纤维1.2克，蛋白质3.5克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。 矿物质和纤维素的含量也很丰富，无论是饱腹还是减肥都是最佳选择。 此外，玉米中的镁元素还能促进胃肠蠕动，有助于身体脂肪燃烧和排出。 **。

扩展阅读：

苦瓜减肥食谱郑多燕减肥食谱蜂蜜排毒减肥食谱健康减肥食谱赵奕然减肥食谱

[！ -empirenews.page----]

010-350000

鲜榨玉米汁

做法：新鲜玉米切好玉米粒，加入约3倍水，大火沸腾后，加入糖，小火煮10分钟烂。 将煮好的玉米粒放入牛奶中，用搅拌机搅拌成玉米汁，过筛过滤即可。

低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2个，甜玉米粒100克，玉米酱30克，欧芹切碎适量。 调味料：原味优格10克，盐适量，白胡椒少许。

做法：

1、鸡蛋煮至熟为止，捞起冷却，去蒂切成两半盛盘。

2、将甜玉米、玉米酱与所有调味料混合后淋在做法1的鸡蛋上，最后淋上欧芹粉碎即可。

玉米田园杂蔬

材料：山药一段、生菜一段、胡萝卜一根、青花椒一个、煮好的老玉米一个、盐1/2茶匙、菇精1/4茶匙。

做法：

1、剥掉煮好的老玉米粒备用

2、山药去皮切丁，加水备用

3、胡萝卜去皮切丁，青椒切丁，生菜笋去皮切丁

4、锅内油6-7成热时，将青红椒、胡萝卜、莴笋炒2分钟左右，加入玉米粒和山药，继续炒2分钟，加入蘑菇精、盐炒1分钟即可。

玉米海带龙骨汤

材料：玉米1颗，海带紧200克，胡萝卜1根，葱2-3段，生姜3-4片，龙骨2斤，盐少许。

做法：

1、清洗排骨，浇水去浮沫，取出备用

2、砂锅加水，放入刚才炒好的龙骨。 此时，清洗胡萝卜，切辊块，清洗玉米，切段，清洗海带，备用

3、水开后，加入葱姜，中火加排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带、胡萝卜，小火炖1小时即可

4、炖好后，请加入适量的盐。 奶油玉米。 做法：新鲜甜玉米，切成小口泡在牛奶里，加入少许黄油和糖，大火沸腾后，小火煮10分钟即可。

扩展阅读：