赵奕然减肥秘籍

第一招正确的运动

赵奕然的运动减肥法中最有名、最有效的是当场跑减肥法和九宫格减肥法。 他的运动减肥的重点是阶段性运动，变速跑步而不是缓慢或剧烈的运动。 这样坚持不了很长时间。 变速一定时间后再缓慢加速，如果能持续更长时间的有氧运动，脂肪消耗也最大。 另外赵奕然给了大家一个建议

第二招正确的饮食

赵奕然正确的饮食包括均衡饮食、不盲目减肥、注意卡路里的摄入。 饮食要科学合理，而且要丰富。 无法满足日常所需的营养。 另外，我建议把蔬菜作为主食吃。 尽量吃清淡的饭是因为蔬菜没有脂肪。 但要适量摄取肉类，给身体补充营养，少摄取肉类，让胃部长期保持饱腹感。

第三招正确的心态

赵奕然减肥法最重要的是心理问题。 无论是运动减肥还是饮食减肥，都不能抱着急功近利的心态。 为了调整心态，你需要知道减肥是阶段性的、固定的事情。 刚开始减肥的时候，需要一步一步慢慢进入减肥状态，慢慢热身，然后坚持到底。 想减肥的话，就像没有做不完的东西一样，用坚强的毅力去除沉重的脂肪。

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